32-річний хлопець скинув 100 кг після того, як дівчина його покинула: тепер про нього мріють

32-річний чоловік, який важив 220 кг і зумів скинути більше половини своєї ваги, дав поради щодо схуднення.

Про це пише видання "7news".

Джарред Аслетт важив 220 кг, але вирішив змінити своє життя після того, як зірвалася його заручини.

32-річний хлопець із Твін-Фолс в Айдахо поступово набирав вагу після закінчення коледжу та важив майже 220 кг. Через це він більше не міг робити те, що любив раніше, наприклад, походи, серфінг та сноуборд.

Іноді він пив занадто багато алкоголю, щоб упоратися. Оцінивши своє здоров'я, він зменшив кількість випитого та записався до тренажерної зали, зосередившись на своєму психічному добробуті.

"Я також вперше пішов на терапію і почав вирішувати безліч проблем, які призвели мене до надмірного вживання алкоголю та нездорових звичок" , - зізнався Аслетт.

Насамперед він відмовився від зайвих коктейлів, вирушив у спортзал і продовжував займатися п'ять днів на тиждень, щодня фокусуючись на різних групах м'язів. Він також почав щодня вигулювати свого собаку.

Водночас Аслетт також змінив своє харчування, скоротивши споживання фаст-фуду та переоцінивши розміри своїх порцій.

"Я почав рахувати свої калорії і весь час не дотримувався певної дієти - це був просто дефіцит калорій" , - додає хлопець.

За 15 місяців Аслетту вдалося схуднути на 100 кг, і тепер він важить 120 кг.

Його мета - досягти ваги близько 105 кг і пройти операцію з видалення шкіри, перш ніж вирішити, чи хоче він худнути далі.

Аслетт ділиться порадами про те, що допомогло йому схуднути та виробити здоровіші звички.

1. Знайдіть людей, які будуть тримати вас у курсі

Коли Аслетт тільки-но почав тренуватися, він ходив у спортзал зі своїм братом, що мотивувало його продовжувати. Після того, як він почав худнути, він опублікував свій обліковий запис у Instagram.

2. Відмовтеся від дієти.

Аслетт зосередився на тому, щоб їсти менше калорій, і це допомогло йому схуднути. Він відчув полегшення, що йому не потрібно дотримуватися суворого плану харчування.

3. Розвивайте дисципліну

"Дисципліна набагато важливіша за мотивацію. Мотивація не завжди буде, але дисципліна має бути, якщо ви хочете досягти успіху" , - радить хлопець.

Нагадаємо про головні перешкоди на шляху до стрункої фігури: які щоденні звички заважають схуднення.

Раніше ми повідомляли, що зайві кілограми підуть непомітно: як приготувати смачну піцу для схуднення.