Як побороти безсоння: продукти, які допоможуть вам заснути

Вам знайоме неприємне відчуття, коли ви вертитеся всю ніч, не здатні заснути, а думки роєм рояться у вашій голові. Безсоння може бути справжньою мукою, але, на щастя, є продукти, які можуть допомогти вам розслабитися і заснути міцним сном.

Про це розповідає Sleep Foundation.

Недосип може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я:

• Втрата пам'яті та концентрації: Безсоння ускладнює запам'ятовування інформації, прийняття рішень та зосередження на завданнях.

• Слабкий імунітет: Нестача сну робить організм більш вразливим до інфекцій та захворювань.

  Популярні новини зараз

  Подруга Тейлор Свіфт зупинила концерт через прапор України та зробила те, чого ніхто не очікував Вони все ще поряд: як померлі родичі можуть урятувати вас у скрутну хвилину Британець зайшов у супермаркет у Львові і не повірив своїм очам: відео з його реакцією підірвало мережу Доведеться платити і за себе, і за сусідів: новий закон про ЖКГ потрясе гаманці українців

  Показати ще

• Ризик діабету: Дослідження показали, що люди, які не висипаються, частіше страждають на діабет 2 типу.

• Збільшення ваги: Недосип порушує гормональний баланс, що може призвести до набору зайвої ваги.

• Підвищений тиск: Хронічне безсоння може призвести до гіпертонії.

На щастя, є продукти, які допоможуть вам покращити сон і зберегти здоров'я:

Молочні продукти

Тепле молоко, йогурт або сир містять триптофан, який сприяє виробленню мелатоніну — гормону сну.

Горіхи

Мигдаль, кеш'ю, фісташки та волоські горіхи багаті на мелатонін, магній та триптофан.

Насіння

Насіння гарбуза, льону та соняшнику також містять мелатонін та магній.

Ківі

Цей фрукт містить серотонін, нейромедіатор, який регулює сон.

Банани

Банани містять калій і магній, які розслаблюють м'язи та покращують сон.

Ромашковий чай

Цей чай має заспокійливі властивості і може допомогти вам розслабитися перед сном.

Нагадаємо, що вершкове масло, насправді, впливає на організм людини.

Як повідомляли раніше, які продукти харчування краще не вживати перед сном.

Як писав "Знай" раніше, які продукти медики радять їсти кожній жінці.