Підвищений артеріальний тиск нерідко називають "тихим убивцею", оскільки він може довго не проявлятися, поступово пошкоджуючи організм. Водночас існують продукти, які допомагають природним чином знижувати його рівень, повідомляє EatingWell.

Банани

Банани вважаються одним із найпростіших і найдоступніших джерел калію. Цей елемент сприяє виведенню надлишків натрію і допомагає розслабляти стінки судин, зменшуючи їхню напругу. За даними Американської кардіологічної асоціації, достатнє споживання калію особливо важливе для людей, у яких показники тиску перевищують 120 на 80.

Банани, скріншот з відео
Банани, скріншот з відео

Бобові

Квасоля, нут і сочевиця є не просто поживним доповненням до раціону, а продуктом, що підтримує здоров’я судин. Вони містять магній і розчинну клітковину, які сприяють збереженню еластичності артерій. Дослідження показують, що рослинний білок у поєднанні з клітковиною з бобових позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи.

Йогурт

Натуральний йогурт без доданого цукру містить важливі мінерали, такі як кальцій, магній і калій, які допомагають регулювати тиск. Крім того, пробіотики в його складі можуть мати сприятливий вплив на кишкову мікрофлору, що опосередковано пов’язано з покращенням здоров’я серця.

Популярні новини зараз
Настане кінець усьому живому: вчений назвав дату знищення людства Пенсію зменшать або призупинять: які пенсіонери у зоні ризику Перекази під ковпаком: навіть гроші рідним тепер обмежені – скільки можна відправити без проблем Мінімалка та прожитковий мінімум: які виплати отримуватимуть українці з 1 травня
Показати ще

Кавун

Кавун багатий на амінокислоти, які сприяють розширенню кровоносних судин і тим самим допомагають знижувати тиск. Згідно з дослідженнями, регулярне вживання цього фрукта може сприяти стабілізації систолічних показників.

Кавуни, супермаркет, фото: Знай.ua
Кавуни, супермаркет, фото: Знай.ua

Вівсянка

Цільнозернова вівсянка містить бета-глюкани - особливі харчові волокна, які допомагають зменшувати рівень холестерину і водночас підтримувати нормальний тиск. Як зазначають фахівці, заміна рафінованих злаків на цільні є важливою частиною дієти DASH, спрямованої на профілактику серцево-судинних захворювань.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.