Позаботиться о своем здоровье осенью можно опираясь на эти три простых совета по сезонному меню. Ведь с наступлением холода наш организм перестраивается, начинает тратить больше энергии.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКак правильно питаться осенью, чтобы позаботиться об иммунитете, состоянии кожи, нормальной работе пищеварительной системы, и, чтобы не набрать за зиму лишние килограммы, рассказала диетолог Светлана Фус в своем блоге в Instagram.
"Наше питание в течение года должно быть разнообразным и включать в себя овощи, фрукты, каши, хлеб, бобовые, мясо с рыбой и яйцами, молочные продукты, масла, орехи и, конечно же, воду. Все эти продукты доступны нам круглый год. Поэтому сделать наше питание полезным не будет проблемой, если заранее продумать и внести определенные изменения в осеннее меню", — отметила Светлана Фус.
Как правильно питаться осенью:
1. Соблюдение режима. Когда человек употребляет недостаточное количество пищи и чувствует голод, появляется усталость, сонливость и начинает мерзнуть. Именно поэтому в холодное время года очень важно не допускать острого голода. Поэтому не пропускайте прием пищи – завтрак, обед и ужин.
2. Белки, жиры и сложные углеводы в рационе. При недостатке белковой пищи иммунитет человека слабеет, меняется гормональный фон, кожа теряет тонус. Поэтому к меню идеально подойдет куриное мясо, которое лучше всего тушить, варить или запекать. В таком случае оно хорошо насыщает и не перегружает желудок.
3. Температура еды. Оказывается, она крайне важна, поскольку с наступлением холодов очень нужно, чтобы "обогрев" был еще и изнутри. Поэтому рекомендуется к употреблению теплая пища, а также вода.
Напомним, что диетолог назвала фрукт, опасный для каждого человека: последствия очень неприятны.
Ранее мы сообщали, что полезно и питательно, но не для всех: кому следует вычеркнуть из рациона куриные яйца.
