Старение – неотвратимый процесс, затрагивающий каждого из нас. Однако существуют определенные факторы, которые могут ускорить его течение.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧрезмерное пребывание на солнце, курение, злоупотребление алкоголем, стресс и неправильное питание – все это играет отрицательную роль. Однако один из важнейших аспектов, который часто остается без внимания – это качество сна, а точнее некоторые привычки, связанные со сном, из-за которых вы можете выглядеть старше своего возраста.
В частности, температура в спальне также может оказать существенное влияние. Если вы привыкли спать в слишком теплом помещении, это затрудняет высвобождение определенных гормонов и нарушает цикл сна. Об этом сообщает Healthdigest.
По мнению экспертов, идеальными условиями для качественного отдыха есть прохладная, затемненная и тихая атмосфера. Психолог сна Мишель Дреруп сравнивает такую обстановку с "пещерой" – именно такие условия были оптимальными для наших предков.
Согласно исследованию 2012 года, сон в жарком помещении увеличивает вероятность ночных пробуждений, а также оказывает негативное влияние на фазы медленного сна и быстрого движения глаз. "Медленный" сон очень важен для консолидации информации и сохранения памяти в мозге.
Нарушение этой фазы считается одной из причин утраты памяти у пожилых людей. Во время этого этапа иммунная система также получает усиление, а также происходит рост и регенерация тканей – два ключевых фактора в предотвращении старения.
"Сон - это регенеративный процесс, во время которого мы исцеляемся, а наши нейроны создают крепкие связи. Это как ныряние в фонтан молодости каждую ночь", - объясняет врач-остеопат Михаил Варшавский.
Напомним, от ожирения до проблем с сердцем: любимый многими молочный продукт может подорвать здоровье
Как сообщал "Знай.uа", Анита Луценко предупредила людей, тренирующихся по вечерам и ночам: почему будет только хуже
Знай.uа писал, родители школьников обязаны это знать: доктор строго предупредил украинцев - держите подальше
