После секса накрывает грусть: почему так происходит и как это исправить

После секса большинство людей ожидают легкости и тепла, но иногда вместо этого появляется грусть или тревога.

Такое явление называют посткоитальной дисфорией — коротким эмоциональным спадом, который может занять от нескольких минут до нескольких часов, пишет Psychology Today.

Оно возникает по разным причинам — от гормональных колебаний до переживаний об отношениях или собственном теле. После оргазма уровень гормонов резко падает, и это изменение способно вызвать внезапную подавленность. Некоторые люди чувствуют вину за момент близости, а другие — печаль из-за проблем в отношениях, когда секс становится своеобразным "пластырем".

На эмоции также влияет неуверенность в своем теле, страх не оправдать ожиданий партнера или отсутствие оргазма у одного из участников. Для кого-то триггером становится травматический опыт, даже если во время акта не было дискомфорта. Редкие сексуальные контакты тоже иногда провоцируют грусть — по мнению, что в следующий раз будет нескоро. На ощущение влияют и воспитание, когда секс ассоциировали со стыдом, и чрезмерно интенсивный оргазм, после которого телу нужно время, чтобы успокоиться.

Справиться с такими состояниями помогает честное самонаблюдение важно понять, что именно вызывает подавленность, и позволить себе эти эмоции. Эксперты советуют откровенно говорить с партнером о чувствах, ожиданиях и том, что может помочь вам чувствовать себя спокойнее. Подобная практика широко применяется в сообществах БДСМ, но полезна для любых отношений. Если же печаль связана с травмой, следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Помните, что ваши эмоции после секса важны. Партнер должен создавать безопасное пространство, а откровенные разговоры о желаниях и нуждах помогают избежать повторения неприятных состояний. Внимательность к себе делает интимную жизнь более теплой, более глубокой и комфортной для обоих.

Раньше мы сообщали, что много секса — больше счастья: действительно ли частота делает пары довольными?

Высокое либидо: чем оно отличается у мужчин и женщин – подробнее на Знай.ua.

Напомним, почему в браке исчезает секс и как его вернуть?