Ежедневные ритуалы благодарности: как замечать больше радостных моментов

Ежедневная благодарность — это не абстрактная идея, а простой навык, который можно тренировать каждый день.

Она помогает снизить тревожность, успокоить мысли и научиться видеть хорошее даже в обычных моментах, пишет Real Simple.

Небольшие ритуалы благодарности работают на психическое и физическое здоровье, потому что обращают внимание к настоящему моменту. Один из самых простых способов – аффирмации. Когда происходит что-то приятное, стоит мысленно зафиксировать это — сказать себе несколько теплых слов или искренне поддержать собеседника жестом или взглядом. Так мозг постепенно привыкает замечать позитив без труда.

Еще один действенный прием – искать так называемые "лучики". Это короткие мгновения покоя и радости – знакомая мелодия, улыбка ребенка, красивое небо вечером. Когда вы сознательно обращаете на них внимание, напряжение падает, а день перестает казаться серым.

Важной привычкой неожиданные слова благодарности. Краткое сообщение без повода, укрепляют отношения и учит замечать людей, наполняющих жизнь теплом.

Полезно также вести дневник благодарности. Достаточно каждый вечер записывать одну-три мелочи, которые сделали день лучше. Это может быть вкусный напиток, хороший разговор или чувство поддержки. Такой ритуал помогает завершать день спокойно.

Ранее мы сообщали, что топ мотивирующих книг по саморазвитию: как изменить свою жизнь?

Всего 15 правил сделают твою жизнь ярче – подробнее на Знай.ua.

Напомним, кто рано встает: вот почему нужно просыпаться в шесть утра?