Жара — это не просто дискомфорт. Когда температура воздуха достигает отметки +30°C и выше, тело человека начинает работать в режиме перегрузки. Сердце колотится чаще, одежда прилипает к вспотевшему телу, а малейшая мелочь способна вывести из себя даже самого спокойного человека. Почему так происходит, рассказали психологи изданию The Guardian.
Клинический психолог клиники Кливленда Сьюзен Альберс приводит красноречивую статистику: как только температура пересекает отметку +30°C, в мире фиксируют заметный рост случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и даже обращений к врачам из-за обострения психологических проблем. Жара буквально подогревает конфликты.
Что происходит с телом в жару
Психолог клиники Майо Крейг Савчук Рич объясняет механизм: в жару организм человека работает на пределе возможностей, чтобы удерживать внутреннюю температуру в безопасном диапазоне — между 36,1°C и 37,2°C. Для этого кровеносные сосуды расширяются, кровь циркулирует быстрее и переносит тепло ближе к поверхности кожи. Сердце вынуждено качать кровь активнее — частота сердечных сокращений растет.
Одновременно запускается потоотделение. Пот помогает охлаждаться, однако чрезмерная потеря жидкости быстро ведет к обезвоживанию. А обезвоживание — это головная боль, усталость, эмоциональная нестабильность. Замкнутый круг: тело страдает от жары, а психика — от последствий борьбы тела с температурой.
Как мозг путает жару с яростью
Доцент кафедры психологии Университета штата Вашингтон Ким Майденбауэр обращает внимание на интересный феномен: когда человеку жарко, а вся одежда мокрая, мозг начинает интерпретировать физиологические сигналы — учащенное сердцебиение, потливость, одышку — как признаки раздражения или гнева. Иными словами, тело реагирует на жару почти так же, как на эмоциональный стресс, и сознание «подхватывает» эту реакцию.
Дополнительный фактор — ухудшение сна. Высокая температура воздуха мешает нормально отдыхать ночью, а уставшему человеку значительно труднее контролировать эмоции и справляться с раздражителями. Два-три дня жаркой погоды — и накопительный эффект недосыпа делает людей раздражительными и склонными к конфликтам.
Кто в зоне наибольшего риска
Не все одинаково реагируют на жару, отмечает Альберс. Те, кто вырос в жарком климате, имеют более высокую устойчивость к высоким температурам. В то же время дети и пожилые люди находятся в зоне повышенного риска — их организму труднее регулировать внутреннюю температуру.
Серьезно осложнить охлаждение тела могут и лекарства: препараты против кровяного давления, антидепрессанты, стимуляторы, антигистаминные средства. Также под большим риском — беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями и те, кто работает или тренируется на открытом воздухе.
Как уберечься от агрессии в жару
Психологи дают конкретные советы, которые помогут легче перенести жаркий период и не сорваться на близких:
- не планируйте активности на открытом воздухе с 10:00 до 18:00 — это самый жаркий промежуток дня;
- просыпайтесь раньше и делайте большинство дел, пока на улице еще прохладно;
- когда чувствуете, что раздражительность зашкаливает, сбрызните лицо холодной водой, посидите несколько минут в затемненной комнате или возле кондиционера;
- всегда носите с собой бутылку воды, портативный вентилятор и солнцезащитный крем.
Главное правило — не игнорировать сигналы тела. Если сердце забилось чаще, а настроение резко упало — это не слабость характера, а физиологическая реакция, которую можно и нужно корректировать простыми действиями.
Ранее портал Знай сообщал, до +29°C без дождей: летняя жара возвращается в Украину — где теплее всего.
Также наш портал информировал, до +30°C и без дождей: в Украину возвращается жара.
