Літо дарує нам безліч смачних та корисних фруктів, серед яких особливе місце посідає вишня. Ці невеликі ягоди, як виявилося, мають корисні властивості для нашого організму.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДієтологи рекомендують максимально використовувати сезон вишні, адже це справжня скарбниця різних вітамінів та мінералів. За словами дієтолога Джесіки Айзекс, вишні багаті на вітамін С, кальцій, залізо, магній і калій. Оптимальною денною порцією є одна склянка свіжих ягід без кісточок, чверть склянки сушених вишень або трохи більше 200 г терпкого вишневого соку. Про це повідомляє Prevention.
Вживання вишні має багато переваг для здоров'я.
Одна з них – покращення якості сну. Дослідження показують, що терпкий вишневий сік або екстракт можуть допомогти у боротьбі з безсонням, впливаючи на рівень триптофану, серотоніну та мелатоніну – гормонів, відповідальних за сон. Крім того, вишні мають потужні протизапальні властивості. Вони можуть знижувати запальні біомаркери в організмі, допомагаючи запобігти хронічним захворюванням, таким як діабет, артрит, рак і серцево-судинні захворювання. Це пов'язано з наявністю у вишнях поліфенолів, які мають антиоксидантну дію.
Вишні завдяки високому вмісту калію можуть допомогти знизити високий кров'яний тиск і сприяти зниженню рівня холестерину завдяки високому вмісту антоціанів – потужних антиоксидантів. Ці ягоди корисні і тим, хто намагається схуднути, оскільки вишня є джерелом клітковини.
Як визначити кислотність шлунка вдома за 5 хвилин – виконайте простий тест
Як повідомляв "Знай.uа", українці мають право лікуватися "на шару": у яких випадках це можливо
Знай.uа писав, чому митися в тазиках стало нормою, а "два тижні" без води зазвичай тривають довше
