Відпустка не розкіш, а рекомендація лікарів: чому мозку потрібне "перезавантаження" і як це зробити

Відпустка – це не примха, а необхідність, адже наш організм так само потребує відпочинку, як сну чи нормального харчування.

У світі, де смартфон дзвонить безупину, а дедлайни переслідують навіть у снах, пауза стає способом зберегти здоров’я, повідомляє Юрій Габорець.

"Навіть найкращий комп’ютер зависає, якщо його не перезавантажувати. Людина – не виняток" – Лікар Юрій Габорець пояснює.

Що відбувається без відпочинку? Організм виснажується, у крові росте рівень кортизолу й адреналіну, що збільшує ризик інфаркту та гіпертонії. Сон стає поверхневим, з’являється постійна втома. Імунітет слабшає, тіло легше підхоплює інфекції. Психіка реагує дратівливістю, апатією, емоційним вигоранням.

Літо – найкращий час для "перезавантаження". Тепло й довгі дні нормалізують біоритми, адже сонячне світло допомагає виробленню мелатоніну й серотоніну. Вітамін D підтримує кістки, імунітет і настрій. А зміна картинки – навіть кілька днів біля води чи в лісі – знижує стрес майже на 60%.

Та не завжди є час на довгу відпустку. Лікар радить "мікровідпустки" – провести вечір біля річки, влаштувати пікнік без телефону, походити босоніж по траві чи піску, вирушити в короткий похід із друзями. Навіть кілька годин на природі без гаджетів допомагають мозку перезавантажитися.

Важливо розуміти, що відпочинок – це профілактика, а не втеча. Це турбота про ваше здоров’я, стосунки й роботу. Коли ви відпочиваєте, зростає концентрація та креативність, піднімається настрій і мотивація, стосунки з близькими стають міцнішими. Відпочинок – це не втеча від реальності, а спосіб повернутися до неї сильнішими.

Не ігноруйте втому. Вона, як індикатор пального в машині що, якщо не заправитися вчасно, дорога може обірватися. Тому дозвольте собі паузу – і організм подякує вам енергією та новими силами.

Раніше ми повідомляли, спільні цінності, екологічні сварки та комфортна рутина: як зрозуміти, що ви зустріли "ту саму" людину?

Пішли у відпустку - забудьте про стаж: хто ризикує втратити право на дострокову пенсію - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 9 звичок, через які гроші просто витікають крізь пальці.