Отпуск не роскошь, а рекомендация врачей: почему мозгу нужна "перезагрузка" и как это сделать

Отпуск – это не прихоть, а необходимость, ведь наш организм так же нуждается в отдыхе, как в сне или нормальном питании.

В мире, где смартфон звонит без остановки, а дедлайны преследуют даже во снах, пауза становится способом сохранить здоровье, сообщает Юрий Габорец.

"Даже лучший компьютер зависает, если его не перезагружать. Человек – не исключение" – Врач Юрий Габорец объясняет.

Что происходит без отдыха? Организм истощается, в крови растет уровень кортизола и адреналина, что увеличивает риск инфаркта и гипертонии. Сон становится поверхностным, появляется постоянная усталость. Иммунитет слабеет, тело легче подхватывает инфекции. Психика реагирует раздражительностью, апатией, эмоциональным выгоранием.

Лето – лучшее время для перезагрузки. Тепло и долгие дни нормализуют биоритмы, ведь солнечный свет помогает выработке мелатонина и серотонина. Витамин D поддерживает кости, иммунитет и настроение. А смена картинки – даже несколько дней у воды или в лесу – снижает стресс почти на 60%.

Но не всегда есть время на долгий отпуск. Врач советует "микроотпуск" - провести вечер у реки, устроить пикник без телефона, походить босиком по траве или песку, отправиться в короткий поход с друзьями. Даже несколько часов в природе без гаджетов помогают мозгу перезагрузиться.

Важно понимать, что отдых – это профилактика, а не бегство. Это забота о вашем здоровье, отношениях и работе. Когда вы отдыхаете, растет концентрация и креативность, поднимается настроение и мотивация, отношения с близкими становятся крепче. Отдых – это не бегство от реальности, а способ вернуться к ней сильнее.

Не игнорируйте усталость. Она, как индикатор горючего в машине, что, если не заправиться вовремя, дорога может оборваться. Поэтому позвольте себе паузу – и организм поблагодарит вас энергией и новыми силами.

Ранее мы сообщали, общие ценности, экологические ссоры и комфортная рутина: как понять, что вы встретили "того же" человека?

Ушли в отпуск – забудьте о стаже: кто рискует потерять право на досрочную пенсию – подробнее на Знай.ua.

Напомним, 9 привычек, из-за которых деньги просто утекают сквозь пальцы.