Чомусь голод на дієті іноді стає просто нестерпним. Начебто їж мало, все за правилами, калорії вважаєш чесно - а апетит тільки росте і буквально переслідує.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДієтологи кажуть: справа не в обсязі порцій. Головний ворог сидить тихо і непомітно — у цукрозамінниках. І найбільше запитань викликає аспартам.
Дослідження показують, що цей "нешкідливий" підсолоджувач втручається в роботу мозку. Він дає солодкий смак, але не дає енергії. Мозок отримує сигнал: "Зараз буде паливо", але палива немає. У результаті організм включає режим тривоги та посилює почуття голоду.
Експерти додають: аспартам впливає і на гормональну систему. Через його регулярне вживання скаче рівень інсуліну, і людина починає відчувати постійну потребу щось пожувати — бажано солодке. Не дивно, що потяг до десертів лише зростає.
Вчені відзначають ще один тривожний ефект: аспартам може змінювати склад кишкової мікрофлори. А коли флору порушено, організм теж починає вимагати їжу частіше, ніж потрібно.
Не дивно, що багатьом стає складніше утримуватись у рамках дієти. І коли люди відмовляються від аспартаму, голод помітно зменшується — і дотримуватися раціону стає куди простіше.
Дієтологи радять не ганятися за "нульовими калоріями", а вибирати натуральні альтернативи. Мед, стевія чи інші природні підсолоджувачі не викликають такого хаосу в організмі та не штовхають до зайвих перекусів.
Нагадаємо про мінус 2,5 кг за три дні? Інтернет збожеволів по дієті з Vogue 1977, чи варто ризикувати заради нової сукні.
Раніше ми повідомляли про білок, фрукти та силові тренування: як набрати здорову вагу без фастфуду.
