Ім'я Мерилін Монро давно стало синонімом жіночності, сексуальності і тієї самої "Американської мрії".
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЇї фігура досі надихає мільйони, а легенди про її харчування передаються майже секретними рецептами вічної краси. Але якщо зняти рожеві окуляри та подивитися на цю дієту очима сучасної науки, казка раптово перетворюється на тривожний трилер.
Довгі роки дієта Мерилін була оповита міфами. Здавалося, що у ній прихований магічний код її форм. Однак сьогодні нутриціологія та біохімія говорять прямо: цей режим харчування не просто жорсткий, а потенційно небезпечний, якщо застосовувати його без розуміння того, як тіло працює.
Так звана "Американська мрія" - це циклічне харчування з калорійністю близько 800 ккал на добу. Для організму це майже режим виживання. Так, у сучасній інтерпретації її подають як спосіб "розігнати метаболічну гнучкість" та швидко візуально змінити фігуру. Але за фактом тіло опиняється в глибокому енергетичному дефіциті і починає витрачати ресурси не так на красу, але в підтримку базових функцій: дихання, роботу серця, гормональний баланс.
Гарний ефект на початку справді можливий. Залишається рідина, спадає набряклість, контури обличчя і тіла стають різкішими, силует виглядає більш «сухим». І тут з'являється головна пастка. Людині здається, що метод працює. Але без грамотного розрахунку калорій та балансу БЖУ цей результат майже завжди обертається уповільненням обміну речовин та наступним набором ваги. Іноді – з бонусом у вигляді гормональних збоїв та хронічної втоми.
Харчування взагалі погано переносить філософію покарання. Це не квест на виживання і не марафон самобичування, а довгостроковий союз із власним тілом. І в цьому сенсі дієта Монро — не стратегія, а екстрений захід, який у XXI столітті виглядає швидше як небезпечний експеримент.
Біохімік підкреслює, що у її практиці саме жорсткі низькокалорійні дієти найчастіше руйнують синтез білка в організмі. А це означає прямий удар по шкірі, волоссю та м'язовій тканині. Вона зазначає, що Мерилін любила свої форми, а її харчування було скоріше точковим інструментом, а не способом життя. Сучасним жінкам, за її словами, варто пам'ятати просту річ: шпинат проектує колаген набагато ефективніше, ніж голодування. Без нутритивної підтримки організм починає економити і жертвує тим, що ми хочемо зберегти красивим.
Суть дієти будувалася на повному виключенні солі та простих вуглеводів приблизно на два тижні. Це дійсно запускає активне виведення рідини та змінює смакові звички. Але разом з цим різко зростає ризик зневоднення, що миттєво відбивається на шкірі, волоссі і навіть на стані шкіри голови. Іронія в тому, що метод, нібито спрямований на красу, може цю красу підточувати.
Раціон, який приписують Мерилін, за сучасними мірками виглядає страшно. Апельсини, кефір чи йогурт у величезних об'ємах, трохи м'яса чи риби, яйця — і це за колосально низької загальної калорійності. Для сучасного організму, який живе у стресі, з перевантаженою нервовою системою та нестабільним гормональним тлом, такий підхід — майже гарантований шлях до виснаження.
Саме тому експерти сьогодні сходяться в одному: повторювати таку дієту можна хіба що у форматі короткострокового експерименту та виключно під медичним контролем. Без лікаря та розуміння біохімічних процесів "Американська мрія" легко перетворюється на гормональний кошмар із втратою м'язової маси та погіршенням зовнішності.
Нагадаємо, що ця ягода вилікує цистит та захистить від каміння у нирках.
Раніше ми повідомляли, що за мінусової температури курити заборонено: цигарки оголосили війну українцям у люті морози.
