Деякі звичні дії, що стали частиною повсякденності, можуть непомітно погіршувати роботу мозку, знижуючи пам'ять та здатність концентруватися. Про це повідомляє Eating Well.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНестача сну
За словами невролога Кімберлі Ідоко, під час сну мозок виконує ключові процеси, необхідні для нормальної роботи. Хронічне недосипання пов'язане з погіршенням когнітивних функцій та підвищеним ризиком неврологічних порушень. Згодом дефіцит сну накопичується і може прискорювати старіння мозку. Крім того, такі розлади, як апное, негативно впливають на пам'ять, емоційний стан та загальний стан судин.
Малорухливий спосіб життя
Тривале сидіння без руху погіршує кровообіг, у тому числі в мозку, та впливає на обмін речовин. Регулярна фізична активність, навпаки, підтримує нормальний кровотік та сприяє кращій розумовій роботі. Невролог Девід Перлмуттер також зазначає, що пасивні заняття на кшталт нескінченного скролінгу чи перегляду телевізора не стимулюють мозок, через що його активність з часом знижується.
Надмірне використання смартфонів
Постійний потік інформації перевантажує мозок та тримає його у стані напруги. Увага стає розсіяною, а процеси, важливі для пам'яті та емоційного балансу, працюють гірше. Мозок не здатний ефективно виконувати кілька складних завдань відразу, тому часті перемикання знижують продуктивність.
Надлишок ультраобробленої їжі
Раціон з великою кількістю продуктів глибокої переробки та цукру пов'язаний із запальними процесами та порушенням обміну речовин. Це може негативно відбиватися на роботі мозку, викликати відчуття "туману" в голові та знижувати розумову витривалість.
Ігнорування проблем зі слухом
Чутка відіграє у обробці інформації, але часто недооцінюється. За його погіршення мозку доводиться витрачати більше ресурсів розпізнавання звуків, що збільшує навантаження. Це може призвести до зниження соціальної активності та прискорення когнітивних змін.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- "Знай" писав, як вибрати хороший матрац при захворюваннях хребта.
- Крім того, нейрохірург розповів, що робити з болем у спині.
- Також передавали, що треба робити вранці, щоб швидше схуднути.
