Джону Керроллу — 101 рік, його дружині Джеррі — 100. Разом вони вже 80 років — саме стільки минуло з квітня 1946-го, коли пара сказала одне одному “так” у штаті Теннессі. Попри поважний вік, подружжя досі живе у власному будинку, не відмовляє собі в улюблених стравах і щоп'ятниці вирушає на традиційний сніданок. Як пише видання Today, на яке посилається портал “На пенсії”, секрет їхнього довголіття — не в складних методиках, а в п'яти простих життєвих правилах.
Щоп'ятниці Джон і Джеррі снідають у McDonald's. Замовляють каву, гарячі сендвічі з яйцем і ковбасою та годинами спілкуються там із друзями. “Це наш ритуал, — каже Джон. — Ми не поспішаємо, просто насолоджуємося компанією”. За кермо подружжя вже не сідає — з поїздками допомагає син. Але в усьому іншому Керролли зберігають максимальну самостійність.
П'ять правил довгого життя від подружжя Керроллів
1. Їжа — це задоволення, а не обмеження. Жодних суворих дієт подружжя не дотримується. На сніданок удома — вівсяні пластівці з бананами та ягодами. На вечерю можуть дозволити собі стейк, курку, піцу або запечену картоплю. Щодня в меню є продукти з високим вмістом клітковини — квасоля, шпинат, салати. Для перекусів — горіхи кеш'ю та мигдаль. Але від шоколаду чи шматочка ананасового пирога Керролли теж не відмовляються.
2. Любов, гумор і вміння вчасно сказати “так, люба”. Історія пари почалася в 1940-х: Джон розвозив продукти, там і познайомився з майбутньою дружиною. Через 80 років шлюбу Джеррі радить просто піклуватися одне про одного. А Джон додає з усмішкою: “Весь секрет — завжди погоджуватися з дружиною. “Так, дорога” — і жодних проблем”. Це збігається з висновками Гарвардського дослідження розвитку дорослих: теплі стосунки в зрілому віці підтримують психічне здоров'я та відчуття благополуччя.
3. Незалежність і праця. Джон служив у зенітній артилерії на Філіппінах, потім десятиліттями розвозив молоко. Джеррі 35 років пропрацювала секретаркою. Звичка покладатися на себе збереглася й досі: хоча син допомагає з транспортом, більшість домашніх справ Керролли тримають під власним контролем. Джон користується новітнім iPhone, має міцний голос і жартує, що вже “перевиконав план” — його мати дожила до 99 років.
4. Рух — щодня, без виправдань. Раніше подружжя щодня проходило по три кілометри пішки в місцевому торговому центрі. Тепер Джон пересувається з ходунками, Джеррі — з тростиною, але спорт не покинули. Джон щоранку о 4:00 робить 100 нахилів тулуба вперед, сидячи на підлозі, щоб розім'яти спину й ноги. Джеррі ж вважає, що найкращий фітнес — це робота по дому.
5. Жодної ізоляції. Керролли постійно на зв'язку з дітьми, відвідують церкву, регулярно зустрічаються з друзями. “Головне — не замикатися в чотирьох стінах”, — переконані вони. Згідно з метааналізом Джуліанни Голт-Лунстад, опублікованим у журналі PLOS Medicine, міцні соціальні зв'язки підвищують шанси на довше життя приблизно на 50%. Дружні контакти допомагають справлятися зі стресом і зберігають ментальне здоров'я.
Секрет довголіття Керроллів — не в дорогих процедурах чи виснажливих тренуваннях. Проста домашня їжа, щоденна активність, щира турбота одне про одного та відсутність самотності. Саме ця гармонія, на думку подружжя, і є справжнім рецептом довгого та щасливого життя.
