Анита Луценко посоветовала как худеть и не набирать потерянные килограммы снова

Известная украинская тренер и звезда "Взвешенных и счастливых" Анита Луценко рассказала о том, почему мы так быстро набираем вашу после быстрого похудения. В спорте такое понятие называется "эффектом йо-йо".

Об этом тренер написала на своей странице в Instagram.

Анита объяснила, что наше похудение имеет кратковременный эффект из-за 3 основных ошибок в питании и спорте.

Худеешь до какой-то даты, есть понравившаяся диета. Голодание. Ты настроена на короткое время.

Из-за того, что мотивация, диета и наши усилия носят временный характер, лишние кило снова быстро оседают на наших бедрах.

Чтобы постепенно попрощаться с лишним весом и получить устойчивый результат в разрезе лет , нужно иметь глубокую мотивацию изнутри, есть то, что любишь но иметь правила на всю жизнь, и понимать что и почему ты ешь.

Также тренер рассказывает о том, что не стоит худеть без физических нагрузок. Жесткие ограничения калорий приведут к перееданию, а без тренировок вы будете терять мышцы, которые курят жир.

Луценко советует отнять от суточного рациона в 2000 ккал – 300-500 ккал. Так вы сможете сбрасывать по 500 г жира еженедельно. Чтобы держать тело в тонусе, следует употреблять больше белка и ежедневно выполнять упражнения хотя бы 10 минут в день.

Чтобы лишний вес не накапливался на вашей талии, тренер советует уделять внимание ежедневным привычкам.

В частности, она советует:

- Вместо сладких напитков и капучино пьешь воду не временно, а всегда
- Не пользуешься эскалатором когда это возможно
- Любишь прогуляться, а не сидеть дома. Активно реагируешь на предложения провести время.
- Занимаешься ежедневно по 10 мин утром - зарядка как почистить зубы.
- Настроена на всю жизнь получить изменения постепенно, а не быстро .
- Имеешь правила на калорийную пищу или алкоголь. К примеру после 19 всегда не ем и не пью. Выпиваю только по выходным.

Напомним, что Анита Луценко разозлилась из-за оккупантов, укравших 1 сентября у ее дочери.< /span>

Ранее мы сообщали, что ужасная Анита Луценко из "Взвешенные и счастливые" подняла главный вопрос, мужчин не касается.