Выбор времени для ужина может оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие и здоровье. На то, когда мы ужинаем, влияет множество факторов: рабочий график, уровень голода, прием лекарства, а также время, когда наши близкие могут разделить с нами трапезу.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЭксперты в области питания сходятся во мнении, что идеальным временем для ужина является промежуток между 17:00 и 19:00.
Чем позже время ужина, тем меньше еды рекомендуется употреблять в пищу. Одно из исследований, опубликованных в журнале Cell Metabolism, показало, что лучшим временем для ужина с точки зрения похудения является примерно 17 часов.
Эксперт по питанию Кэтрин Канадео напоминает, что по результатам ряда других исследований, наиболее благоприятным промежутком времени для ужина является интервал с 17:30 до 19:30.
Впрочем, она отмечает преимущества более раннего ужина: "Ранний и легкий ужин способствует лучшему сну, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и снижает кровяное давление"
В общем, рекомендуется ужинать примерно за три-четыре часа до сна. По данным клиники Кливленда, наличие трехчасового окна перед сном улучшает качество сна и пищеварения.
Ранние и легкие ужины являются лучшим выбором, ведь способствуют лучшему пищеварению, сну и метаболизму. Однако следует учитывать индивидуальные особенности и образ жизни, выбирая для себя наиболее оптимальное время для вечерней трапезы.
Напомним, угрожает ли здоровью сон с мокрыми волосами
Как сообщал "Знай.uа", как сливочное масло влияет на организм: правда, которую часто умалчивают
Знай.uа писал, какие части курицы не подойдут для бульона - вы должны это знать, чтобы не сделать организму "бо-бо"
