Если хотите дольше оставаться молодыми и энергичными: нужно добавить эти продукты в рацион

К сожалению, найти эликсир вечной молодости пока невозможно. Однако ученые и диетологи постоянно исследуют влияние пищи на наш организм и обнаруживают продукты, которые могут помочь замедлить старение.

Об этом пишут "Ua.новости".

Вот несколько продуктов, которые рекомендуют добавить в свой рацион:

• Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют здоровью мозга и сердца.

• Ягоды

Черника, малина, клубника и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и помогают защитить клетки от повреждений.

• Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, лен, чиа и другие орехи и семена являются источником витамина E, клетчатки и здоровых жиров, которые полезны для здоровья кожи, сердца и мозга.

• Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

• Зеленые листовые овощи

шпинат, капуста, кале и другие зеленые листовые овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.

• Темный шоколад:

темный шоколад с высоким содержанием какао (70% или более) богат антиоксидантами, которые могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, диетологи рекомендуют:

• Следить за питьевым режимом

Вода необходима для всех функций организма.

• Есть больше растительной пищи

Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые должны составлять основу вашего рациона.

• Ограничивать употребление сахара и обработанных продуктов

Эти продукты могут привести к воспалению и повреждению клеток.

• Регулярно заниматься спортом

Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и кости, а также снизить риск хронических заболеваний.

• Хорошо высыпаться

Сон необходим для восстановления организма и замедления старения.

Помните, что здоровое питание – это лишь один из аспектов здорового образа жизни. Для того чтобы замедлить старение, важно также вести активный образ жизни, избегать стрессов и регулярно проходить медицинские обследования.

Напомним, почему медики советуют употреблять пиво для здоровья.

Как сообщалось ранее, какие продукты способны оградить от онкологического заболевания.

Как писал "Знай" раньше, как правильно нужно пить воду.