К сожалению, найти эликсир вечной молодости пока невозможно. Однако ученые и диетологи постоянно исследуют влияние пищи на наш организм и обнаруживают продукты, которые могут помочь замедлить старение.

Об этом пишут "Ua.новости".

Вот несколько продуктов, которые рекомендуют добавить в свой рацион:

  • Жирная рыба

Лосось, скумбрия, сельдь и другие виды жирной рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют здоровью мозга и сердца.

Популярные статьи сейчас
Отключение света: когда ждать возвращения графиков Мобилизацию хотят существенно "омолодить": ТЦК заинтересуют юные парни За коммуналку можно не платить совсем: кто из украинцев получит 100% льготу уже с октября Газ подорожает для всех: как новый тариф ударит по кошельку
Показать еще

Жаренная рыба, фото: Знай.ua
Жаренная рыба, фото: Знай.ua

  • Ягоды

Черника, малина, клубника и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и помогают защитить клетки от повреждений.

Ягоды, клубника / фото: Instagram
Ягоды, клубника / фото: Instagram

  • Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи, лен, чиа и другие орехи и семена являются источником витамина E, клетчатки и здоровых жиров, которые полезны для здоровья кожи, сердца и мозга.

Семечки подсолнечника. Фото: скрин youtube
Семечки подсолнечника. Фото: скрин youtube

  • Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и антиоксидантами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Оливковое масло. Фото: скрин youtube
Оливковое масло. Фото: скрин youtube

  • Зеленые листовые овощи

шпинат, капуста, кале и другие зеленые листовые овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.

Шпинат, фото: Знай.ua
Шпинат, фото: Знай.ua

  • Темный шоколад:

темный шоколад с высоким содержанием какао (70% или более) богат антиоксидантами, которые могут помочь улучшить когнитивные функции и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Темный шоколад. Фото: скрин youtube
Темный шоколад. Фото: скрин youtube

Кроме того, диетологи рекомендуют:

  • Следить за питьевым режимом

Вода необходима для всех функций организма.

  • Есть больше растительной пищи

Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые должны составлять основу вашего рациона.

  • Ограничивать употребление сахара и обработанных продуктов

Эти продукты могут привести к воспалению и повреждению клеток.

  • Регулярно заниматься спортом

Физические упражнения помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и кости, а также снизить риск хронических заболеваний.

  • Хорошо высыпаться

Сон необходим для восстановления организма и замедления старения.

Помните, что здоровое питание – это лишь один из аспектов здорового образа жизни. Для того чтобы замедлить старение, важно также вести активный образ жизни, избегать стрессов и регулярно проходить медицинские обследования.

Напомним, почему медики советуют употреблять пиво для здоровья.

Как сообщалось ранее, какие продукты способны оградить от онкологического заболевания.

Как писал "Знай" раньше, как правильно нужно пить воду.