Летняя сонливость не дает покоя: почему жара может превратить в "зомби"

Когда наступает жаркая погода, многие из нас сталкиваются с проблемой дневной сонливости. Это явление может быть вызвано разными факторами и не всегда свидетельствует о серьезных проблемах. Важно знать, как справиться с таким состоянием и что делать, чтобы поддерживать энергичность.

В жаркую погоду метаболизм замедляется, а частота сердечных сокращений уменьшается. Это нормальная реакция организма на высокую температуру, когда он пытается снизить теплообразование и приспособиться к условиям.

Сонливость может быть следствием обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса.

Если вставать в жару не выходит, попробуйте следующие советы:

1. Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок), свободного кроя с длинными рукавами. Используйте очки, кепки и панамы.
2. Переносите тренировки на утро или вечер, избегайте интенсивных нагрузок во время самой высокой жары.
3. Проводите время в помещении или под навесом в самые жаркие часы, избегайте прямого солнечного света.

Чтобы поддерживать водно-солевой баланс в жару:

• Пейте воду небольшими порциями, избегая сладких, газированных и кофеиновых напитков. Лучше всего пить чистую воду или минеральную воду.
• Эти продукты помогают восстановить уровень электролитов и поддерживать водно-солевой баланс. Полезны также свежевыжатые соки.

Беспричинная сонливость, слабость и снижение работоспособности могут свидетельствовать о различных заболеваниях, таких как проблемы со щитовидной железой, надпочечниками, анемия, болезни почек или депрессия.

Легкая дневная сонливость обычно не является признаком серьезных заболеваний и может быть связана с адаптацией к жаре. Однако, если вы испытываете значительную слабость, не соответствующую нагрузке, сохраняется в течение всего дня или не исчезает в прохладные дни и после отдыха, обратитесь к врачу.

Напомним, жара увеличивает риск самоубийства: исследование ученых

Раньше мы писали о том, что жара не стала проблемой: как в Украине изменились цены на салатные овощи

Кроме того, Знай.ua сообщал, придется еще попотеть: синоптики дали прогноз, какую погоду ожидать в последний месяц лета