Чи можна харчуватися корисно, не витрачаючи багато грошей? Відповідь однозначна – так! Відомий ендокринолог та дієтолог Світлана Павлюк розповіла про п'ять продуктів, які коштують недорого, але приносять організму багато користі. Дізнайтеся, які продукти повинні бути у вашому раціоні для підтримання здоров'я та доброго самопочуття.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяГарбуз
Гарбуз – справжня вітамінна бомба, ідеальна для тих, хто стежить за своєю вагою. Цей овоч на 90% складається з води, що робить його низькокалорійним. Однією з головних переваг гарбуза є високий вміст клітковини, яка сприяє регулюванню апетиту.
Поживні речовини в 1 чашці приготовленого гарбуза:
- Калорії: 49 ккал
- Вітаміни: А, С, Е, Д, РР, К, В2
- Мінерали: калій, мідь, залізо, марганець
Гарбуз є відмінним джерелом вітамінів і мінералів, що сприяють підтримці здоров'я та доброго самопочуття.
Квашена капуста
Квашена капуста – один з найкращих продуктів для тих, хто прагне схуднути. Вона містить всього 20 ккал на 100 г, багато клітковини, вітамінів С, Р, К, а також кальцій, магній, залізо та калій.
Користь квашеної капусти:
- Зниження холестерину
- Відновлення балансу корисних бактерій у кишечнику
Світлана Павлюк зазначає, що квашена капуста навіть корисніша, ніж свіжа, завдяки пробіотикам, які сприяють здоров'ю травної системи.
Оселедець
Оселедець – чудове джерело Омега-3 жирних кислот, які є надзвичайно корисними для серця та судин. Ця риба також рекордсмен за вмістом вітаміну Д.
Користь оселедця:
- Зменшення скупчення жирових клітин
- Прискорення обмінних процесів
Корисні ліпідні сполуки, що містяться в оселедці, допомагають підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та знижують ризик метаболічних захворювань.
Пшоняна каша
Пшоняна каша – це поживний продукт, який містить високоненасичені жирні кислоти. Вони довго розщеплюються, що не викликає різких стрибків рівня цукру в крові та забезпечує тривале відчуття ситості.
Користь пшоняної каші:
- Регуляція рівня цукру в крові
- Тривале відчуття ситості
Ця каша ідеально підходить для сніданку, забезпечуючи енергією на весь день.
Кефір
Кефір – це продукт, який легко засвоюється завдяки частковому переробленню лактози на молочну кислоту. Він багатий на корисні бактерії, які допомагають впоратися зі здуттям і запорами.
Користь кефіру:
- Полегшене засвоєння
- Поліпшення травлення
Кефір сприяє підтримці здорової мікрофлори кишечника, що є важливим для загального здоров'я.
Нагадаємо, Бабуся мала рацію: для чого потрібно їсти сало
Раніше ми розповідали, що Фрукти не завжди корисні: у якому разі це призведе до нудоти, діареї і навіть блювоти
Також, Ви будете вічно молодою: відома модель розповіла, як не старіти тілом – під силу кожному
