Можно ли питаться полезно, не тратя много денег? Ответ однозначен – да! Известная эндокринолог и диетолог Светлана Павлюк рассказала о пяти продуктах, которые стоят недорого, но приносят организму много пользы. Узнайте, какие продукты должны быть в вашем рационе для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТыква
Тыква – настоящая витаминная бомба, идеальная для тех, кто следит за своим весом. Этот овощ на 90% состоит из воды, что делает его низкокалорийным. Одним из главных преимуществ тыквы является высокое содержание клетчатки, способствующей регулированию аппетита.
Питательные вещества в 1 чашке приготовленной тыквы:
- Калории: 49 ккал
- Витамины: А, С, Е, Д, РР, К, В2
- Минералы: калий, медь, железо, марганец
Тыква является отличным источником витаминов и минералов, способствующих поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
Квашеная капуста
Квашеная капуста – один из лучших продуктов для тех, кто стремится похудеть. Она содержит всего 20 ккал на 100 г, много клетчатки, витаминов С, Р, К, а также кальция, магния, железа и калия.
Польза квашеной капусты:
- Снижение холестерина
- Восстановление баланса полезных бактерий в кишечнике
Светлана Павлюк отмечает, что квашеная капуста даже более полезна, чем свежая, благодаря пробиотикам, способствующим здоровью пищеварительной системы.
Сельдь
Сельдь – прекрасный источник Омега-3 жирных кислот, которые очень полезны для сердца и сосудов. Эта рыба также рекордсмен по содержанию витамина Д.
Польза сельди:
- Уменьшение скопления жировых клеток
- Ускорение обменных процессов
Полезные липидные соединения, содержащиеся в сельди, помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и снижают риск метаболических заболеваний.
Пшенная коша
Пшенная каша – это питательный продукт, содержащий высоконенасыщенные жирные кислоты. Они долго расщепляются, что не вызывает резких скачков уровня сахара в крови и обеспечивает длительное чувство сытости.
Польза пшенной каши:
- Регуляция уровня сахара в крови
- Длительное чувство сытости
Эта каша идеально подходит для завтрака, снабжая энергией на весь день.
Кефир
Кефир – это продукт, легко усваиваемый благодаря частичной переработке лактозы в молочную кислоту. Он богат полезными бактериями, которые помогают справиться со вздутием и запорами.
Польза кефира:
- Облегченное усвоение
- Улучшение пищеварения
Кефир способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для общего здоровья.
Напомним, Бабушка была права: для чего нужно есть сало
Раньше мы рассказывали, что Фрукты не всегда полезны: в коем случае это приведет к тошноте, диарее и даже рвоте.
Также Вы будете вечно молодой: известная модель рассказала, как не стареть телом – по силам каждому
