Кардио или силовые тренировки: Анита Луценко рассказала об упражнениях, которые помогут похудеть

Известная украинская тренер и звезда "Взвешенных и счастливых" Анита Луценко дала ответ на популярный вопрос тех, кто регулярно посещает тренажерный зал: "Кардио упражнения или силовые?"

О том, какие именно упражнения лучше подойдут в вашем случае, онарассказалана своей странице в Instagram.

Известная тренер объяснила, что выбирая между этими видами тренировок, нужно определиться с вашей целью, причиной того, для чего вы регулярно занимаетесь физической активностью.

Анита отметила о том, что желающим похудеть нужно уделять внимание именно пище, а не выбору между силовыми или кардио.

"Если у вас профициит калорий (т.е. калорий больше заходит, чем вы тратите) и вы будете делать упражнения – вы не будете худеть. Если же у вас будет дефицит калорий (вы будете потреблять меньше, чем тратите), не зависимо от силовых или кардио вы будете худеть" - отметила тренер.

Она рассказала, что активность может также снизить калории, которые вы употребляли, однако это не будет давать вам желаемый результат.

Но если подключить правильное и здоровое питание к занятиям в зале, то Анита советует делать силовые упражнения больше на большие группы мышц с большим количеством повторов.

Необходимо делать акцент на выпадах, приседаниях, берпе, упражнениях на спину.

Также Анита советует для похудения завершать свою тренировку 20-минутным кардио, или просто чередовать тренировки, и займиться несколько раз силовыми тренировками, а несколько кардио.

Тем, кто хочет развить в себе силу и выносливость, тренер советует не зацикливаться на одном занятии и всесторонне развивать способности своего тела.

Силу следует чередовать с упражнениями на гибкость, выдержку и координацию.

Напомним, что Анита Луценко разозлилась из-за оккупантов , укравших 1 сентября у ее дочери.

Ранее мы сообщали, что головокружительная Анита Луценко из "Взвешенные и счастливые" подняла главный вопрос, мужчин не касается.