Известная украинская тренер и звезда "Взвешенных и счастливых" Анита Луценко дала ответ на популярный вопрос тех, кто регулярно посещает тренажерный зал: "Кардио упражнения или силовые?"
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяО том, какие именно упражнения лучше подойдут в вашем случае, онана своей странице в Instagram.
Известная тренер объяснила, что выбирая между этими видами тренировок, нужно определиться с вашей целью, причиной того, для чего вы регулярно занимаетесь физической активностью.
Анита отметила о том, что желающим похудеть нужно уделять внимание именно пище, а не выбору между силовыми или кардио.
"Если у вас профициит калорий (т.е. калорий больше заходит, чем вы тратите) и вы будете делать упражнения – вы не будете худеть. Если же у вас будет дефицит калорий (вы будете потреблять меньше, чем тратите), не зависимо от силовых или кардио вы будете худеть" - отметила тренер.
Она рассказала, что активность может также снизить калории, которые вы употребляли, однако это не будет давать вам желаемый результат.
Но если подключить правильное и здоровое питание к занятиям в зале, то Анита советует делать силовые упражнения больше на большие группы мышц с большим количеством повторов.
Необходимо делать акцент на выпадах, приседаниях, берпе, упражнениях на спину.
Также Анита советует для похудения завершать свою тренировку 20-минутным кардио, или просто чередовать тренировки, и займиться несколько раз силовыми тренировками, а несколько кардио.
Тем, кто хочет развить в себе силу и выносливость, тренер советует не зацикливаться на одном занятии и всесторонне развивать способности своего тела.
Силу следует чередовать с упражнениями на гибкость, выдержку и координацию.
Напомним, что Анита Луценко разозлилась из-за оккупантов , укравших 1 сентября у ее дочери.
Ранее мы сообщали, что головокружительная Анита Луценко из "Взвешенные и счастливые" подняла главный вопрос, мужчин не касается.
